黃家偉（智邦路跑） 2014/12/21 訓練日誌

黃家偉（智邦路跑）基隆
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黃家偉（智邦路跑）

全馬 | 04:03:03 | 05:45/km | 第39馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	04:03:03
總名次	1195 / 5318
分組名次	193 / 847
平均速度	05:45/km

官方證書

黃家偉（智邦路跑）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20"

00:52'45"

10 km

(00:52'45")

00:26'25" (+00'05")

15 km

(01:19'12")

00:26'27" (+00'07")

00:53'03" (+00'18")

20 km

(01:45'48")

00:26'36" (+00'16")

25 km

(02:13'09")

00:27'21" (+01'01")

00:56'45" (+04'00")

30 km

(02:42'33")

00:29'24" (+03'04")

35 km

(03:14'00")

00:31'27" (+05'07")

01:02'26" (+09'41")

40 km

(03:44'59")

00:30'59" (+04'39")

Finish

(04:03:03)

日期: 2014-12-21 08:00 - 總爬升: 127 m - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

基隆

黃家偉（智邦路跑）

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基隆

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基隆

黃家偉（智邦路跑）

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穿蜘蛛裝跑, 大會時間04:03:03 & 晶片時間04:02:00,雖然沒有進入4小時,但可以接受.

賽前宣言: 希望今年富邦馬成績比去年03:58:14更好！

賽後評分: .
給 3 星

12月累積里程 : 234.60 km

ASICS SKYSENSOR® JAPAN TJR071_0194 累積 : 727.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

土撥鼠, 如意和其他 45 人說推

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觀看另 18 則留言

五竹果然是裝備出了問題

2014-12-30 20:17 ·

1 個人推

黃家偉（智邦路跑）這次台北富邦馬是我第二次穿蜘蛛裝跑(第一次2014/12/7那覇馬), 以後還有進歩空間。
不過個人覺得, 穿蜘蛛裝跑半馬較合適, 因我跑半馬可以不喝水、運動飲料或不吃補給品或能量包。

2014-12-30 22:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'55"	00:10'31"
3	05'27"	00:15'58"
4	05'03"	00:21'01"
5	05'19"	00:26'20"
6	05'14"	00:31'34"
7	05'14"	00:36'48"
8	05'17"	00:42'05"
9	05'17"	00:47'22"
10	05'23"	00:52'45"
11	05'24"	00:58'09"
12	05'14"	01:03'23"
13	05'17"	01:08'40"
14	05'15"	01:13'55"
15	05'17"	01:19'12"
16	05'22"	01:24'34"
17	05'22"	01:29'56"
18	05'17"	01:35'13"
19	05'15"	01:40'28"
20	05'20"	01:45'48"
21	05'20"	01:51'08"
22	05'21"	01:56'29"
23	05'19"	02:01'48"
24	05'30"	02:07'18"
25	05'51"	02:13'09"
26	05'43"	02:18'52"
27	05'35"	02:24'27"
28	05'54"	02:30'21"
29	05'47"	02:36'08"
30	06'25"	02:42'33"
31	06'01"	02:48'34"
32	06'12"	02:54'46"
33	06'48"	03:01'34"
34	06'23"	03:07'57"
35	06'03"	03:14'00"
36	06'19"	03:20'19"
37	05'51"	03:26'10"
38	06'13"	03:32'23"
39	06'29"	03:38'52"
40	06'07"	03:44'59"
41	07'40"	03:52'39"
42	00'01"	03:52'40"
43	00'05"	03:52'45"
44	00'05"	03:52'50"
45	03'55"	03:56'45"
45.9	05'35"	04:02'02"