JCY 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

JCY 新北市
ID 51277

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全馬 | 03:27:18 | 04:54/km | 第77馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:27:18
總名次	1164 / 7373
分組名次	448 / 2439
平均速度	04:54/km

官方證書

JCY

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16"

00:44'53"

10 km

(00:44'53")

00:22'37" (+00'21")

15 km

(01:07'41")

00:22'48" (+00'32")

00:46'12" (+01'19")

20 km

(01:31'05")

00:23'24" (+01'08")

25 km

(01:55'14")

00:24'09" (+01'53")

00:48'14" (+03'21")

30 km

(02:19'19")

00:24'05" (+01'49")

35 km

(02:44'54")

00:25'35" (+03'19")

00:52'46" (+07'53")

40 km

(03:12'05")

00:27'11" (+04'55")

Finish

(03:27:18)

日期: 2020-12-20 06:30 - 地點: 台北 - 天氣: 冷+小雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1840 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'47")

04'13"

1000 / 2000

3

04'28"

(13'15")

04'28" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'40")

04'24" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'16")

04'36" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 新的路線還不錯，最後能跑進田徑場，加分...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.69 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 大偉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'14"	00:08'47"
3	04'28"	00:13'15"
4	04'25"	00:17'40"
5	04'36"	00:22'16"
6	04'27"	00:26'43"
7	04'36"	00:31'19"
8	04'29"	00:35'48"
9	04'31"	00:40'19"
10	04'34"	00:44'53"
11	04'35"	00:49'28"
12	04'28"	00:53'56"
13	04'32"	00:58'28"
14	04'34"	01:03'02"
15	04'39"	01:07'41"
16	04'44"	01:12'25"
17	04'41"	01:17'06"
18	04'43"	01:21'49"
19	04'36"	01:26'25"
20	04'40"	01:31'05"
21	04'45"	01:35'50"
22	04'43"	01:40'33"
23	04'44"	01:45'17"
24	05'01"	01:50'18"
25	04'56"	01:55'14"
26	04'55"	02:00'09"
27	04'44"	02:04'53"
28	04'46"	02:09'39"
29	04'48"	02:14'27"
30	04'52"	02:19'19"
31	05'08"	02:24'27"
32	04'52"	02:29'19"
33	05'11"	02:34'30"
34	05'09"	02:39'39"
35	05'15"	02:44'54"
36	05'26"	02:50'20"
37	05'28"	02:55'48"
38	05'19"	03:01'07"
39	05'32"	03:06'39"
40	05'26"	03:12'05"
41	05'21"	03:17'26"
42	05'06"	03:22'32"
43	04'46"	03:27'18"
43.0	04'02"	03:27'20"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

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成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h