閒畫家藏 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

閒畫家藏高雄
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9.4 km | 01:22:53 | 08:48/km

日期: 2020-12-17 20:07 - 地點: 飲料幫跑”茫“字型 - 平均心率: 132 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 08'45" / 10'26" / 09'39" / 10'04" / 09'09" / 17'47" / 08'42" / 06'37" / 08'00" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+01'52")

1000 / 1000

2

10'26"

(18'55")

10'26" (+03'50")

1000 / 2000

3

09'38"

(28'33")

09'38" (+03'02")

1000 / 3000

4

10'04"

(38'37")

10'04" (+03'28")

1000 / 4000

5

09'08"

(47'46")

09'08" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

閒畫家藏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.02 km

母子鱷魚跟上來~白色累積 : 556.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

施銘峯, 靜樺和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	10'26"	00:19'11"
3	09'39"	00:28'50"
4	10'04"	00:38'54"
5	09'09"	00:48'03"
6	17'47"	01:05'50"
7	08'42"	01:14'32"
8	06'37"	01:21'09"
9	08'00"	01:29'09"
9.4	05'46"	01:31'31"

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成績 : 03:46:01

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