Barry Hung 2014/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Barry Hung 高雄
ID 15716

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10.5 km | 01:13:40 | 07:01/km

日期: 2014-12-18 17:40 - 地點: 愛河河堤 - 天氣: 回暖囉 - 平均心率: 60 - 卡路里: 944 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 06'27" / 07'31" / 07'25" / 07'23" / 06'58" / 07'00" / 06'56" / 06'45" / 06'45" / 06'53" / 07'19" /

禮拜六要跑半馬了，練一下LSD~XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.10 km

XT 上傳 | 9 years ago

Kevin Tsai, 陳信安和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	07'31"	00:13'58"
3	07'25"	00:21'23"
4	07'23"	00:28'46"
5	06'58"	00:35'44"
6	07'00"	00:42'44"
7	06'56"	00:49'40"
8	06'45"	00:56'25"
9	06'45"	01:03'10"
10	06'53"	01:10'03"
10.5	07'19"	01:13'40"

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