陳志偉 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳志偉彰化
ID 384468

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:53:21 | 05:22/km | 第1半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:53:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+01'02")

00:52'44"

10 km

(00:52'44")

00:25'51"

15 km

(01:19'16")

00:26'32" (+00'41")

00:53'02" (+00'18")

20 km

(01:45'46")

00:26'30" (+00'39")

Finish

(01:53:21)

日期: 2020-12-20 07:06 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'01")

05'16" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'17")

05'16" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'33")

05'15" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'53")

05'20" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰半馬破2

賽後評分: 初半馬，成績很滿意，整個封路跑，非常棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.04 km

亞瑟士 TARHEREDGE2 累積 : 402.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'17"	00:11'01"
3	05'16"	00:16'17"
4	05'16"	00:21'33"
5	05'20"	00:26'53"
6	05'01"	00:31'54"
7	05'11"	00:37'05"
8	05'09"	00:42'14"
9	05'15"	00:47'29"
10	05'15"	00:52'44"
11	05'12"	00:57'56"
12	05'32"	01:03'28"
13	05'01"	01:08'29"
14	05'21"	01:13'50"
15	05'26"	01:19'16"
16	05'22"	01:24'38"
17	05'23"	01:30'01"
18	05'17"	01:35'18"
19	05'23"	01:40'41"
20	05'05"	01:45'46"
21	05'49"	01:51'35"
21.3	06'27"	01:53'21"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km