小李🍀 2020/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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5.0 km | 00:27:07 | 05:23/km

日期: 2020-12-18 12:01 - 平均心率: 168 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'38" / 05'15" / 05'26" / 05'22" / 05'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'52")

05'14"

1000 / 2000

3

05'26"

(16'19")

05'26" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'41")

05'22" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'58")

05'17" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'08"

(27'07")

04'19"

34 / 5034

基隆

小李🍀

·

臺北馬
最後練習
突破自我

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.81 km

UA 未知累積 : 2317.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳民全, Yunyu Chu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'15"	00:10'53"
3	05'26"	00:16'19"
4	05'22"	00:21'41"
5	05'17"	00:26'58"
5.0	04'22"	00:27'07"

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成績 : 03:46:01

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