藍重文 2020/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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5.0 km | 00:31:13 | 06:14/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-12-16
成績	00:31:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2020-12-16 19:43 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 161 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'44"

(10'43")

05'44" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'56"

(16'39")

05'56" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'58"

(22'38")

05'58" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'25")

05'46" (+00'48")

1000 / 5000

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今天寒流，真的冷的雞雞叫。能開心与跑友完賽就好。

賽前宣言: 参与

賽後評分: 很棒的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.83 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳孫文, 王佚浮和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

藍重文美女謝謝

2020-12-17 20:28 ·

藍重文大哥謝謝

2020-12-17 20:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'45"	00:10'43"
3	05'57"	00:16'40"
4	05'58"	00:22'38"
5	05'47"	00:28'25"
5.5	05'21"	00:31'12"

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