3.0 km | 00:13:17 | 04:23/km日期: 2020-12-18 20:28 - 平均心率: 140 - 卡路里: 111 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 97%
Pace: 03'58" / 04'29" / 04'47" / 02'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'32" | 201 / 201 |
| 2 | | 03'59" (+00'27") | 399 / 601 |
| 3 | | 04'12" (+00'40") | 403 / 1004 |
| 4 | | 04'17" (+00'45") | 399 / 1403 |
| 5 | | 04'23" (+00'51") | 410 / 1814 |
| 6 | | 05'05" (+01'33") | 399 / 2213 |
| 7 | | 05'01" (+01'29") | 397 / 2610 |
| 8 | | 04'17" (+00'45") | 404 / 3015 |
3K測驗，前半段衝太快，肚子抽痛，配速最佳失敗範例
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
39.14 km 
Nike Zoom Pegasus Turbo2 HKNE 累積 :
686.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'58" | 00:03'58" |
| 2 | 04'29" | 00:08'27" |
| 3 | 04'47" | 00:13'14" |
| 3.0 | 03'17" | 00:13'17" |
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