Henry Hung 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Hung 新竹
ID 417065

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13.1 km | 01:03:45 | 04:51/km

日期: 2020-12-13 07:52 - 平均心率: 173 - 卡路里: 755 Cal - 總步數: 11180 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 04'39" / 04'43" / 04'39" / 04'29" / 04'38" / 04'40" / 04'55" / 04'49" / 04'47" / 04'57" / 04'52" / 05'08" / 05'35" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'39"

(04'39")

04'38" (+00'07")

1002 / 1002

178 / 120

2

04'43"

(09'22")

04'42" (+00'11")

1002 / 2004

178 / 119

3

04'39"

(14'01")

04'38" (+00'07")

1000 / 3004

179 / 119

4

04'32"

(18'33")

04'31"

1000 / 4005

178 / 123

5

04'38"

(23'11")

04'37" (+00'06")

1000 / 5005

176 / 122

展開計圈分析

新竹

Henry Hung

·

被4:45 pacer拉爆...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.97 km

Nike React Infinity Run Flyknit 累積 : 489.1 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

藍山姆, 呂紹安和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'43"	00:09'22"
3	04'39"	00:14'01"
4	04'29"	00:18'30"
5	04'38"	00:23'08"
6	04'40"	00:27'48"
7	04'55"	00:32'43"
8	04'49"	00:37'32"
9	04'47"	00:42'19"
10	04'57"	00:47'16"
11	04'52"	00:52'08"
12	05'08"	00:57'16"
13	05'35"	01:02'51"
13.1	07'18"	01:03'45"

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