Ben Wu 吳國瑋 2020/12/16 訓練日誌

Ben Wu 吳國瑋新北市
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Ben Wu 吳國瑋

5.0 km | 00:22:29 | 04:29/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-12-16
成績	00:22:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2020-12-16 20:52 - 平均心率: 184 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'20"

(02'20")

03'53"

601 / 601

01'37"

(03'58")

04'08" (+00'15")

393 / 994

01'37"

(05'36")

04'02" (+00'09")

403 / 1397

01'38"

(07'14")

04'08" (+00'15")

396 / 1793

01'38"

(08'52")

04'08" (+00'15")

397 / 2191

展開計圈分析

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Ben Wu 吳國瑋

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Ben Wu 吳國瑋

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頭一次參加⋯飆5K活動，最近懶絲果然跑起來心率飆高音真的好喘～

#感謝新慢提供此活動機會及餐點～👍👍👍
#謝謝阿德⋯在場中給我鼓勵及美拍

新慢志工們下雨天辛苦了！

操場中最熱心帥氣的阿德辛苦了～謝謝～^_^！

賽後評分: 謝謝主辦單位的用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.46 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

DakotaDe, 陳民全和其他 9 人說推

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觀看另 7 則留言

DakotaDe 這活動是尋寶網主辦，新慢這回是支援配速員喔，恭喜阿瑋咻咻完賽🎉

2021-01-02 21:31 ·

1 個人推

Ben Wu 吳國瑋收到⋯瞭解！謝謝阿德解說，還有當晚熱情加油～^_^

2021-01-02 22:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'05"	00:08'08"
3	04'12"	00:12'20"
4	04'16"	00:16'36"
5	04'19"	00:20'55"
5.4	03'59"	00:22'30"

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