吳若語 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳若語基隆
ID 354232

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恭喜破PB

半馬 | 02:13:23 | 06:15/km | 第5半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:13:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

01:01'24"

10 km

(01:01'24")

00:32'31" (+03'38")

15 km

(01:32'12")

00:30'48" (+01'55")

01:01'51" (+00'27")

20 km

(02:03'15")

00:31'03" (+02'10")

Finish

(02:13:23)

日期: 2020-12-13 07:09 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

05'34"

(10'55")

05'34" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'48"

(16'44")

05'48" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'24")

05'40" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'28"

(28'52")

06'28" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

起跑時間太晚

賽後評分: B40002
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張益誠說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'35"	00:10'56"
3	05'49"	00:16'45"
4	05'40"	00:22'25"
5	06'28"	00:28'53"
6	07'25"	00:36'18"
7	06'13"	00:42'31"
8	05'59"	00:48'30"
9	06'36"	00:55'06"
10	06'18"	01:01'24"
11	06'58"	01:08'22"
12	05'33"	01:13'55"
13	05'45"	01:19'40"
14	06'18"	01:25'58"
15	06'14"	01:32'12"
16	06'24"	01:38'36"
17	05'57"	01:44'33"
18	06'13"	01:50'46"
19	06'20"	01:57'06"
20	06'09"	02:03'15"
21	06'50"	02:10'05"
21.5	06'18"	02:13'25"

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