🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

3.4 km | 00:16:52 | 05:01/km

日期: 2020-12-08 19:34 - 地點: 宜大 - 天氣: 涼 - 平均心率: 179 - 卡路里: 199 Cal - 總步數: 3202 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'52" / 05'05" / 04'57" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'54"

(04'54")

04'53"

1001 / 1001

190 / 107

2

05'07"

(10'01")

05'06" (+00'13")

1001 / 2002

191 / 102

3

04'59"

(15'00")

04'58" (+00'05")

1002 / 3004

189 / 105

4

01'52"

(16'52")

05'15" (+00'22")

354 / 3359

185 / 102

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 401.14 km

MIZUNO WAVE EMPEROR JAPAN 4 累積 : 2118.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

楊富傑, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'05"	00:09'57"
3	04'57"	00:14'54"
3.4	05'28"	00:16'52"

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成績 : 03:46:01

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