蔡志明(瞎跑團) 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

13.5 km | 01:11:17 | 05:16/km

日期: 2020-12-08 05:16 - 總爬升: 187 m - 地點: 西伯、158甲 - 天氣: 涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'46" / 06'07" / 05'33" / 05'20" / 05'14" / 05'08" / 05'07" / 05'15" / 05'15" / 04'59" / 05'02" / 04'52" / 04'15" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+02'38")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'00")

06'07" (+01'53")

1000 / 2000

3

05'32"

(18'32")

05'32" (+01'18")

1000 / 3000

4

05'19"

(23'52")

05'19" (+01'05")

1000 / 4000

5

05'14"

(29'07")

05'14" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

·

與老哥繼續退酸跑
感謝尹雅美拍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 524.49 km

母子鱷魚 BUC5588瞎跑橘累積 : 2427.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李穎昇, 阿亮（瞎跑團）和其他 30 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安，晨跑愉快！

2020-12-08 07:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'07"	00:12'53"
3	05'33"	00:18'26"
4	05'20"	00:23'46"
5	05'14"	00:29'00"
6	05'08"	00:34'08"
7	05'07"	00:39'15"
8	05'15"	00:44'30"
9	05'15"	00:49'45"
10	04'59"	00:54'44"
11	05'02"	00:59'46"
12	04'52"	01:04'38"
13	04'15"	01:08'53"
13.5	04'21"	01:11'10"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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