鍾福明 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

鍾福明台中
ID 189019

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全馬 | 04:44:00 | 06:43/km | 第58馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	04:44:00
總名次	1567 / 3402
分組名次	549 / 1096
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04" (+04'12")

01:06'41" (+00'47")

10 km

(01:06'41")

00:32'37" (+02'45")

15 km

(01:41'48")

00:35'07" (+05'15")

01:05'54"

20 km

(02:12'35")

00:30'47" (+00'55")

25 km

(02:42'27")

00:29'52"

01:07'13" (+01'19")

30 km

(03:19'48")

00:37'21" (+07'29")

35 km

(03:55'49")

00:36'01" (+06'09")

01:12'41" (+06'47")

40 km

(04:32'29")

00:36'40" (+06'48")

Finish

(04:44:00)

日期: 2014-12-14 06:34 - 地點: 國立岡山農工職業學校 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2278 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'06" (+02'53")

1008 / 1008

2

06'12"

(14'23")

06'14" (+01'01")

993 / 2001

3

06'18"

(20'41")

06'16" (+01'03")

1004 / 3006

4

06'49"

(27'30")

06'46" (+01'33")

1004 / 4010

5

06'38"

(34'08")

06'37" (+01'24")

1000 / 5011

展開計圈分析

路線規劃不錯，補給豐盛，天氣不熱，赤足T完，越跑越順了，這次進步了快半小時。

賽前宣言: 一定完賽的。

12月累積里程 : 197.36 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

功成成功, Happy Huang 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	06'12"	00:14'23"
3	06'18"	00:20'41"
4	06'49"	00:27'30"
5	06'34"	00:34'04"
6	07'01"	00:41'05"
7	07'11"	00:48'16"
8	06'07"	00:54'23"
9	06'02"	01:00'25"
10	06'16"	01:06'41"
11	05'29"	01:12'10"
12	05'14"	01:17'24"
13	07'11"	01:24'35"
14	10'53"	01:35'28"
15	06'20"	01:41'48"
16	05'51"	01:47'39"
17	07'13"	01:54'52"
18	05'47"	02:00'39"
19	05'52"	02:06'31"
20	06'04"	02:12'35"
21	06'15"	02:18'50"
22	05'33"	02:24'23"
23	05'45"	02:30'08"
24	06'44"	02:36'52"
25	05'35"	02:42'27"
26	06'47"	02:49'14"
27	06'14"	02:55'28"
28	11'28"	03:06'56"
29	06'57"	03:13'53"
30	05'55"	03:19'48"
31	07'28"	03:27'16"
32	06'38"	03:33'54"
33	06'37"	03:40'31"
34	07'17"	03:47'48"
35	08'01"	03:55'49"
36	07'00"	04:02'49"
37	07'00"	04:09'49"
38	07'23"	04:17'12"
39	08'50"	04:26'02"
40	06'27"	04:32'29"
41	06'34"	04:39'03"
42	05'45"	04:44'48"
42.2	21'26"	04:48'57"

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