林柏宏 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宏彰化
ID 429333

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171.0 km | 00:59:34 | 00:20/km | 第4馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:59:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45"

00:59'35"

10 km

(00:59'35")

00:30'50" (+02'05")

Finish

(00:59:34)

日期: 2020-11-28 10:22 - 平均心率: 162 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'08")

05'08" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'12"

(16'20")

06'12" (+01'12")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'00")

05'39" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'44"

(28'44")

06'44" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好好拼一次

賽後評分: ！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.26 km

NIKE Nike Air Zoom Winflo 5 累積 : 1796.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'08"	00:10'09"
3	06'12"	00:16'21"
4	05'40"	00:22'01"
5	06'44"	00:28'45"
6	05'47"	00:34'32"
7	08'00"	00:42'32"
8	06'49"	00:49'21"
9	08'27"	00:57'48"
9.3	06'39"	00:59'35"

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