Po hua Cheng 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Po hua Cheng 桃園
ID 363770

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6.0 km | 00:29:15 | 04:52/km

日期: 2020-12-02 12:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'40" / 04'50" / 04'57" / 04'56" / 04'57" / 04'54" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'30")

04'50" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'27")

04'57" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'23")

04'55" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'19")

04'56" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Po hua Cheng

·

恢復跑，還行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.65 km

母子鱷魚 Y拖2代累積 : 367.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

YU, Jones 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'50"	00:09'30"
3	04'57"	00:14'27"
4	04'56"	00:19'23"
5	04'57"	00:24'20"
6	04'54"	00:29'14"
6.0	02'25"	00:29'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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