艾蜜莉 2020/12/05 訓練日誌

艾蜜莉台北市
ID 370392

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艾蜜莉

全馬 | 06:16:02 | 08:54/km | 第7馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	06:16:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'40")

00:38'40" (+00'30")

01:16'50"

10 km

(01:16'50")

00:38'10"

15 km

(01:58'15")

00:41'25" (+03'15")

01:23'23" (+06'33")

20 km

(02:40'13")

00:41'58" (+03'48")

25 km

(03:31'05")

00:50'52" (+12'42")

01:48'13" (+31'23")

30 km

(04:28'26")

00:57'21" (+19'11")

35 km

(05:13'20")

00:44'54" (+06'44")

01:29'31" (+12'41")

40 km

(05:57'57")

00:44'37" (+06'27")

Finish

(06:16:02)

日期: 2020-12-05 06:15 - 總爬升: 663 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2301 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'12")

1000 / 1000

07'41"

(15'21")

07'41" (+01'13")

1000 / 2000

07'31"

(22'53")

07'31" (+01'03")

1000 / 3000

08'11"

(31'04")

08'11" (+01'43")

1000 / 4000

07'35"

(38'40")

07'35" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😅

賽後評分: 🥶
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.16 km

Mizuno WAVE INSPIRE 15 累積 : 1740.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

暴龍, 賴達達和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'42"	00:15'22"
3	07'31"	00:22'53"
4	08'11"	00:31'04"
5	07'36"	00:38'40"
6	07'15"	00:45'55"
7	07'13"	00:53'08"
8	08'37"	01:01'45"
9	07'24"	01:09'09"
10	07'41"	01:16'50"
11	06'57"	01:23'47"
12	07'13"	01:31'00"
13	10'24"	01:41'24"
14	07'25"	01:48'49"
15	09'26"	01:58'15"
16	08'13"	02:06'28"
17	10'21"	02:16'49"
18	08'30"	02:25'19"
19	07'13"	02:32'32"
20	07'41"	02:40'13"
21	07'53"	02:48'06"
22	10'47"	02:58'53"
23	09'13"	03:08'06"
24	11'35"	03:19'41"
25	11'24"	03:31'05"
26	10'57"	03:42'02"
27	12'58"	03:55'00"
28	10'53"	04:05'53"
29	10'45"	04:16'38"
30	11'48"	04:28'26"
31	15'55"	04:44'21"
32	07'51"	04:52'12"
33	07'33"	04:59'45"
34	07'06"	05:06'51"
35	06'29"	05:13'20"
36	09'13"	05:22'33"
37	07'35"	05:30'08"
38	07'59"	05:38'07"
39	10'51"	05:48'58"
40	08'59"	05:57'57"
41	07'53"	06:05'50"
42	08'28"	06:14'18"
42.2	07'27"	06:16'03"