Sakae 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Sakae 台北市
ID 309315

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171.0 km | 01:14:08 | 00:26/km | 第31馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	01:14:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36"

00:57'47"

10 km

(00:57'47")

00:30'11" (+02'35")

Finish

(01:14:08)

日期: 2020-11-28 13:11 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'47")

05'14" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'06")

05'18" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'43")

05'37" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'52"

(27'36")

05'52" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好玩好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

runnersheep, 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'15"	00:10'47"
3	05'19"	00:16'06"
4	05'37"	00:21'43"
5	05'53"	00:27'36"
6	06'27"	00:34'03"
7	06'16"	00:40'19"
8	06'09"	00:46'28"
9	06'16"	00:52'44"
10	05'03"	00:57'47"
11	05'49"	01:03'36"
12	04'58"	01:08'34"
13	04'41"	01:13'15"
13.2	04'45"	01:14'08"

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成績 : 01:07:05

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