Kuanling Yang 2020/11/29 訓練日誌

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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Kuanling Yang

半馬 | 01:29:45 | 04:15/km | 第25半馬

2020 台糖公益路跑-為EYE而跑Run For LOVE

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:29:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'20")

00:21'20" (+00'10")

00:42'30"

10 km

(00:42'30")

00:21'10"

15 km

(01:03'45")

00:21'15" (+00'05")

00:43'03" (+00'33")

20 km

(01:25'33")

00:21'48" (+00'38")

Finish

(01:29:45)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1133 Cal - 總步數: 16940 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'13"

(04'13")

04'12" (+00'04")

1000 / 1000

193 / 122

04'13"

(08'26")

04'09" (+00'01")

1014 / 2014

195 / 123

04'15"

(12'41")

04'13" (+00'05")

1005 / 3020

194 / 121

04'21"

(17'02")

04'18" (+00'10")

1008 / 4029

194 / 119

04'19"

(21'21")

04'16" (+00'08")

1010 / 5039

191 / 122

展開計圈分析

賽後評分: 赛道還0k，整体不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.82 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 陳晉弘和其他 15 人說推

留言

阿九哥Collar 上凸台了😃👍

2020-11-29 10:33 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'13"	00:08'25"
3	04'15"	00:12'40"
4	04'18"	00:16'58"
5	04'22"	00:21'20"
6	04'13"	00:25'33"
7	04'13"	00:29'46"
8	04'14"	00:34'00"
9	04'13"	00:38'13"
10	04'17"	00:42'30"
11	04'16"	00:46'46"
12	04'12"	00:50'58"
13	04'13"	00:55'11"
14	04'15"	00:59'26"
15	04'19"	01:03'45"
16	04'15"	01:08'00"
17	04'25"	01:12'25"
18	04'25"	01:16'50"
19	04'20"	01:21'10"
20	04'23"	01:25'33"
21	04'07"	01:29'40"
21.0	-43'-51"	01:29'45"