陳兆萍 2020/11/26 訓練日誌

陳兆萍桃園
ID 224869

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陳兆萍

全馬 | 06:21:36 | 09:02/km | 第4馬

再相會-下午場

官方成績
日期	2020-11-26
成績	06:21:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'52")

00:42'52" (+02'22")

01:25'18"

10 km

(01:25'18")

00:42'26" (+01'56")

15 km

(02:06'49")

00:41'31" (+01'01")

01:29'16" (+03'58")

20 km

(02:54'34")

00:47'45" (+07'15")

25 km

(03:35'04")

00:40'30"

01:33'07" (+07'49")

30 km

(04:27'41")

00:52'37" (+12'07")

35 km

(05:14'24")

00:46'43" (+06'13")

01:31'32" (+06'14")

40 km

(05:59'13")

00:44'49" (+04'19")

Finish

(06:21:36)

日期: 2020-11-26 12:00 - 總爬升: 423 m - 地點: 後龍車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1915 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'09"

(10'09")

10'09" (+03'42")

1000 / 1000

08'08"

(18'18")

08'08" (+01'41")

1000 / 2000

07'00"

(25'19")

07'00" (+00'33")

1000 / 3000

10'22"

(35'41")

10'22" (+03'55")

1000 / 4000

07'11"

(42'52")

07'11" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳兆萍

留言

桃園

陳兆萍

留言

總有那麼一些人
是他們讓你成為更好的人

大甲車站到後龍車站

賽後評分: 嗯~ 氣氛很溫馨，讓我放心的完成這賽事，回程的路線就是去程的路線，單純就享受這個賽道，所擔心的問題主辦人都為大家先預想到了。所以~滿分
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 483.86 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

老唐, 黃進玉和其他 4 人說推

留言

黃金鼎兆萍姐讚喔~大甲跑到後龍👍運動愉快

2020-11-26 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
2	08'09"	00:18'18"
3	07'01"	00:25'19"
4	10'22"	00:35'41"
5	07'11"	00:42'52"
6	07'31"	00:50'23"
7	10'19"	01:00'42"
8	07'35"	01:08'17"
9	07'05"	01:15'22"
10	09'56"	01:25'18"
11	07'10"	01:32'28"
12	07'42"	01:40'10"
13	10'28"	01:50'38"
14	08'23"	01:59'01"
15	07'48"	02:06'49"
16	12'20"	02:19'09"
17	09'17"	02:28'26"
18	07'38"	02:36'04"
19	09'52"	02:45'56"
20	08'38"	02:54'34"
21	09'56"	03:04'30"
22	08'54"	03:13'24"
23	07'12"	03:20'36"
24	07'24"	03:28'00"
25	07'04"	03:35'04"
26	14'47"	03:49'51"
27	07'22"	03:57'13"
28	10'35"	04:07'48"
29	06'51"	04:14'39"
30	13'02"	04:27'41"
31	10'14"	04:37'55"
32	14'29"	04:52'24"
33	09'01"	05:01'25"
34	06'27"	05:07'52"
35	06'32"	05:14'24"
36	11'53"	05:26'17"
37	10'05"	05:36'22"
38	08'29"	05:44'51"
39	07'09"	05:52'00"
40	07'13"	05:59'13"
41	08'20"	06:07'33"
42	07'20"	06:14'53"
42.9	07'45"	06:21'36"