Lai Kurt 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Lai Kurt 台中
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171.0 km | 00:55:58 | 00:19/km | 第9馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:55:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+04'06")

00:55'58"

10 km

(00:55'58")

00:25'56"

Finish

(00:55:58)

日期: 2020-11-28 00:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'13")

06'08" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'24")

06'10" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'16")

05'51" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'45"

(30'02")

05'45" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.43 km

Nike Air Room Pegasus 37 累積 : 1158.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

星羽, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'09"	00:12'14"
3	06'10"	00:18'24"
4	05'52"	00:24'16"
5	05'46"	00:30'02"
6	05'42"	00:35'44"
7	05'39"	00:41'23"
8	05'42"	00:47'05"
9	05'25"	00:52'30"
9.7	05'11"	00:55'58"

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成績 : 01:07:05

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