張家祥 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

張家祥基隆
ID 251501

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全馬 | 06:28:15 | 09:12/km | 第5馬

再相會-上午場

官方成績
日期	2020-11-26
成績	06:28:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06"

01:15'31"

10 km

(01:15'31")

00:38'25" (+01'19")

15 km

(01:58'37")

00:43'06" (+06'00")

01:30'34" (+15'03")

20 km

(02:46'05")

00:47'28" (+10'22")

25 km

(03:38'01")

00:51'56" (+14'50")

01:38'06" (+22'35")

30 km

(04:24'11")

00:46'10" (+09'04")

35 km

(05:12'27")

00:48'16" (+11'10")

01:34'18" (+18'47")

40 km

(05:58'29")

00:46'02" (+08'56")

Finish

(06:28:15)

日期: 2020-11-26 05:00 - 總爬升: 427 m - 卡路里: 3093 Cal - 總步數: 92994 - 平均步頻: 239 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'16"

(07'16")

07'15" (+00'50")

1001 / 1001

166 / 82

2

07'25"

(14'41")

07'23" (+00'58")

1002 / 2004

180 / 75

3

07'18"

(21'59")

07'17" (+00'52")

1001 / 3005

166 / 82

4

07'08"

(29'07")

07'07" (+00'42")

1002 / 4007

179 / 78

5

08'28"

(37'35")

08'27" (+02'02")

1000 / 5008

225 / 52

展開計圈分析

6

07'41"

(45'16")

07'40" (+01'15")

1001 / 6010

213 / 60

7

06'44"

(52'00")

06'43" (+00'18")

1001 / 7011

200 / 74

8

09'38"

(01:01'38")

09'37" (+03'12")

1000 / 8012

258 / 40

9

06'26"

(01:08'04")

06'25"

1001 / 9013

200 / 77

10

08'22"

(01:16'26")

08'22" (+01'57")

1000 / 10013

240 / 49

11

08'41"

(01:25'07")

08'40" (+02'15")

1000 / 11014

242 / 47

12

07'25"

(01:32'32")

07'24" (+00'59")

1001 / 12016

222 / 60

13

07'38"

(01:40'10")

07'37" (+01'12")

1001 / 13017

201 / 65

14

10'01"

(01:50'11")

10'00" (+03'35")

1001 / 14018

314 / 31

15

09'30"

(01:59'41")

09'28" (+03'03")

1002 / 15020

283 / 37

16

08'38"

(02:08'19")

08'37" (+02'12")

1000 / 16021

221 / 52

17

08'42"

(02:17'01")

08'40" (+02'15")

1002 / 17024

254 / 45

18

08'13"

(02:25'14")

08'12" (+01'47")

1001 / 18025

240 / 50

19

14'24"

(02:39'38")

14'23" (+07'58")

1000 / 19025

281 / 24

20

08'01"

(02:47'39")

08'00" (+01'35")

1001 / 20027

231 / 54

21

14'06"

(03:01'45")

14'05" (+07'40")

1000 / 21027

222 / 31

22

09'06"

(03:10'51")

09'05" (+02'40")

1000 / 22027

246 / 44

23

09'08"

(03:19'59")

09'07" (+02'42")

1001 / 23029

250 / 43

24

10'13"

(03:30'12")

10'12" (+03'47")

1001 / 24030

300 / 32

25

09'41"

(03:39'53")

09'40" (+03'15")

1001 / 25031

272 / 37

26

07'47"

(03:47'40")

07'46" (+01'21")

1000 / 26032

215 / 59

27

09'14"

(03:56'54")

09'12" (+02'47")

1002 / 27034

249 / 43

28

09'54"

(04:06'48")

09'53" (+03'28")

1000 / 28034

241 / 41

29

11'04"

(04:17'52")

11'04" (+04'39")

1000 / 29034

236 / 38

30

09'22"

(04:27'14")

09'21" (+02'56")

1001 / 30036

148 / 71

31

10'44"

(04:37'58")

10'43" (+04'18")

1000 / 31036

275 / 33

32

09'36"

(04:47'34")

09'35" (+03'10")

1000 / 32037

232 / 44

33

09'29"

(04:57'03")

09'27" (+03'02")

1002 / 33039

244 / 43

34

09'27"

(05:06'30")

09'26" (+03'01")

1000 / 34040

241 / 43

35

10'01"

(05:16'31")

10'00" (+03'35")

1000 / 35040

281 / 35

36

09'09"

(05:25'40")

09'08" (+02'43")

1000 / 36041

252 / 43

37

09'10"

(05:34'50")

09'10" (+02'45")

1000 / 37041

252 / 43

38

08'59"

(05:43'49")

08'58" (+02'33")

1000 / 38041

248 / 44

39

10'13"

(05:54'02")

10'12" (+03'47")

1000 / 39041

266 / 36

40

09'42"

(06:03'44")

09'42" (+03'17")

1000 / 40041

255 / 40

41

08'59"

(06:12'43")

08'58" (+02'33")

1001 / 41043

233 / 47

42

08'47"

(06:21'30")

08'47" (+02'22")

1000 / 42043

245 / 46

43

06'45"

(06:28'15")

07'20" (+00'55")

919 / 42962

213 / 63

這個路線可以常辦

賽後評分: 這個路線可以常辦
給 5 星

11月累積里程 : 298.83 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'21"	00:14'33"
3	06'35"	00:21'08"
4	07'44"	00:28'52"
5	08'14"	00:37'06"
6	07'47"	00:44'53"
7	06'28"	00:51'21"
8	09'49"	01:01'10"
9	06'17"	01:07'27"
10	08'04"	01:15'31"
11	08'40"	01:24'11"
12	07'41"	01:31'52"
13	07'36"	01:39'28"
14	09'46"	01:49'14"
15	09'23"	01:58'37"
16	08'19"	02:06'56"
17	09'00"	02:15'56"
18	07'53"	02:23'49"
19	14'16"	02:38'05"
20	08'00"	02:46'05"
21	13'52"	02:59'57"
22	09'03"	03:09'00"
23	08'57"	03:17'57"
24	09'04"	03:27'01"
25	11'00"	03:38'01"
26	08'03"	03:46'04"
27	08'10"	03:54'14"
28	09'10"	04:03'24"
29	11'10"	04:14'34"
30	09'37"	04:24'11"
31	09'26"	04:33'37"
32	10'19"	04:43'56"
33	09'20"	04:53'16"
34	09'13"	05:02'29"
35	09'58"	05:12'27"
36	09'01"	05:21'28"
37	09'05"	05:30'33"
38	08'41"	05:39'14"
39	10'13"	05:49'27"
40	09'02"	05:58'29"
41	09'23"	06:07'52"
42	08'46"	06:16'38"
43	07'56"	06:24'34"
43.0	-102'-53"	06:28'15"

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