林貞治 2020/11/24 訓練日誌

林貞治新北市
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林貞治

10.0 km | 00:46:34 | 04:38/km

日期: 2020-11-24 04:39 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 05'23" / 05'04" / 04'45" / 04'45" / 04'45" / 04'31" / 04'28" / 04'23" / 04'16" / 04'11" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+01'12")

1000 / 1000

05'04"

(10'27")

05'04" (+00'54")

1000 / 2000

04'45"

(15'12")

04'45" (+00'35")

1000 / 3000

04'45"

(19'57")

04'45" (+00'35")

1000 / 4000

04'44"

(24'42")

04'44" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林貞治

留言

今天穿Y托跑漸速好順喔😃😃😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.49 km

nike zoom vomero 14 累積 : 1971.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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留言

觀看另 6 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 我還是不敢穿阿拖跑步，腳底會摩擦破皮，小腿很酸，後來都沒有勇氣再穿阿拖了……😅😅

2020-11-24 20:01 ·

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Doris Lu 厲害👍！

2020-11-24 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'04"	00:10'27"
3	04'45"	00:15'12"
4	04'45"	00:19'57"
5	04'45"	00:24'42"
6	04'31"	00:29'13"
7	04'28"	00:33'41"
8	04'23"	00:38'04"
9	04'16"	00:42'20"
10	04'11"	00:46'31"
10.0	03'04"	00:46'34"