鄭梓騏 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭梓騏新北市
ID 332913

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10.0 km | 01:04:29 | 06:26/km

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:04:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

日期: 2020-11-21 06:35 - 地點: 重陽橋下廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'35")

06'42" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'16")

06'40" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'58")

06'42" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'29")

06'31" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 10K折返點標示不清餐點延誤到9點才能吃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.36 km

Under Armour Speedform Europa 冰河灰累積 : 466.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jimmy Chen, 偶然和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'43"	00:13'37"
3	06'40"	00:20'17"
4	06'43"	00:27'00"
5	06'31"	00:33'31"
6	06'28"	00:39'59"
7	06'23"	00:46'22"
8	06'30"	00:52'52"
9	06'29"	00:59'21"
9.8	06'36"	01:04'30"

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