15.4 km | 01:33:00 | 06:02/km日期: 2013-03-27 18:44 - 地點: 福隆東興宮往返 - 天氣: 有星星的下班時間 - 平均心率: 144 - 卡路里: 804 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
Pace: 06'02" / 05'52" / 06'04" / 06'10" / 05'51" / 05'32" / 05'42" / 06'54" / 06'02" / 06'11" / 05'52" / 06'13" / 06'09" / 05'57" / 06'05" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" | 6994 / 6994 |
| 2 | | 06'11" (+00'19") | 7092 / 14086 |
繼昨晚的下雨天後, 今晚終於好天氣了,
眼看這個月就要結束...
所以下班後決定把這個月的目標給完成.
所以跑一趟後再到宿舍附近外加兩圈的 Cooling down 剛剛好完成 ... 明天就準備放假囉 XDD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 200.64 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'52" | 00:11'54" |
| 3 | 06'04" | 00:17'58" |
| 4 | 06'10" | 00:24'08" |
| 5 | 05'51" | 00:29'59" |
| 6 | 05'32" | 00:35'31" |
| 7 | 05'42" | 00:41'13" |
| 8 | 06'54" | 00:48'07" |
| 9 | 06'02" | 00:54'09" |
| 10 | 06'11" | 01:00'20" |
| 11 | 05'52" | 01:06'12" |
| 12 | 06'13" | 01:12'25" |
| 13 | 06'09" | 01:18'34" |
| 14 | 05'57" | 01:24'31" |
| 15 | 06'05" | 01:30'36" |
| 15.4 | 06'03" | 01:33'00" |
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