WilsonSun 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

WilsonSun 新北市
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4.1 km | 00:25:35 | 06:18/km

日期: 2020-11-20 18:23 - 地點: 錦和運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 06'11" / 06'21" / 06'20" / 06'19" / 06'46" /

2020.11.20中和運動場練跑-4K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.06 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'21"	00:12'32"
3	06'20"	00:18'52"
4	06'19"	00:25'11"
4.1	07'14"	00:25'35"

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