MC Jhuang 2014/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

MC Jhuang 新北市
ID 48617

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8.7 km | 00:40:54 | 04:41/km

日期: 2014-12-02 19:46 - 地點: 三民家商 - 天氣: 涼 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 04'37" / 04'40" / 04'37" / 05'07" / 04'39" / 04'46" / 05'00" / 04'42" / 03'53" /

今日進化特區菜單:
400m*20趟, 前16趟pace 400, 最後4趟pace 350, 組休30s
跑起來感覺不太累，大概是400m一下就跑完了，不過組休30s感覺過好快喔

12月累積里程 : 209.36 km

Brooks PURE CADENCE 2 累積 : 1087.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Archong, 溫勁讚和其他 10 人說推

·

hoyo 我上次是配84~86s，接著我們可以想看看，下次要怎麼排

2014-12-03 11:01 ·

1 個人推

MC Jhuang 配85~90s可能差不多

2014-12-03 11:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'40"	00:09'17"
3	04'37"	00:13'54"
4	05'07"	00:19'01"
5	04'39"	00:23'40"
6	04'46"	00:28'26"
7	05'00"	00:33'26"
8	04'42"	00:38'08"
8.7	03'53"	00:40'54"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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