黃珠圓 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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6.2 km | 01:04:58 | 10:30/km

日期: 2020-11-16 05:59 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 333 Cal - 總步數: 14494 - 平均步頻: 223 - 平均步幅: 42 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 10'43" / 10'14" / 10'48" / 10'39" / 09'18" / 10'50" / 13'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'44"

(10'44")

10'39" (+01'19")

1006 / 1006

215 / 43

2

10'25"

(21'09")

10'20" (+01'00")

1007 / 2013

225 / 42

3

10'52"

(32'01")

10'50" (+01'30")

1002 / 3015

224 / 41

4

10'44"

(42'45")

10'41" (+01'21")

1003 / 4019

238 / 39

5

09'24"

(52'09")

09'20"

1005 / 5024

221 / 48

展開計圈分析

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黃珠圓

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陪我最多的路思義教堂

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兒子陪我吃舒芙蕾的相思林

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.91 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李清恩, 俊和（跑後山）和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

黃宏仲珠圓晚安！
謝謝你的額樂喔！
運動.快樂。

2020-11-16 20:37 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 }

2020-11-16 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'43"	00:10'43"
2	10'14"	00:20'57"
3	10'48"	00:31'45"
4	10'39"	00:42'24"
5	09'18"	00:51'42"
6	10'50"	01:02'32"
6.2	13'37"	01:04'58"

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