琮翰 HanHan 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

琮翰 HanHan 嘉義
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:46:07 | 05:01/km | 第1半馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:46:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49"

00:49'59"

10 km

(00:49'59")

00:25'10" (+00'21")

15 km

(01:15'40")

00:25'41" (+00'52")

00:51'21" (+01'22")

20 km

(01:41'20")

00:25'40" (+00'51")

Finish

(01:46:07)

日期: 2020-11-15 06:09 - 地點: 北港 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 169 - 卡路里: 1200 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

賽後評分: 好天氣半馬首次兩小時內美中不足只有動線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.36 km

MIZUNO WAVE SHADOW 4 累積 : 128.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

林碧珠, 施文明和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'58"	00:09'28"
3	05'05"	00:14'33"
4	05'10"	00:19'43"
5	05'06"	00:24'49"
6	05'00"	00:29'49"
7	05'06"	00:34'55"
8	05'07"	00:40'02"
9	04'53"	00:44'55"
10	05'04"	00:49'59"
11	04'59"	00:54'58"
12	05'02"	01:00'00"
13	05'04"	01:05'04"
14	05'11"	01:10'15"
15	05'25"	01:15'40"
16	05'14"	01:20'54"
17	05'14"	01:26'08"
18	05'12"	01:31'20"
19	05'04"	01:36'24"
20	04'56"	01:41'20"
21	04'38"	01:45'58"
21.4	00'22"	01:46'07"

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