2.9 km | 00:10:38 | 03:42/km日期: 2013-03-27 16:53 - 地點: 湖口老地方 - 天氣: 晴天--涼爽 - 平均心率: 57 - 卡路里: 168 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93%
Pace: 03'35" / 03'51" / 03'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'22" | 499 / 499 |
| 2 | | 03'46" (+00'24") | 511 / 1010 |
| 3 | | 03'50" (+00'28") | 503 / 1514 |
| 4 | | 03'52" (+00'30") | 507 / 2021 |
| 5 | | 03'44" (+00'22") | 508 / 2529 |
今天測驗三千公尺我打破我個人的記錄(天氣涼爽)，雖然GPS錶測的距離有短少，真的很高興開心(灑花)，小小遺憾的是少了楊騏菖學長這個兔子讓我追(放我鴿子)，不然應該會更好的說。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
297.74 km 
MIZUNO WAVE RONIN 4 累積 :
1816.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'35" | 00:03'35" |
| 2 | 03'51" | 00:07'26" |
| 2.9 | 03'39" | 00:10'38" |
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