梁魁玉 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

梁魁玉新竹
ID 375349

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半馬 | 02:11:40 | 06:14/km | 第19半馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:11:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28"

00:54'05"

10 km

(00:54'05")

00:27'37" (+01'09")

15 km

(01:23'38")

00:29'33" (+03'05")

01:03'06" (+09'01")

20 km

(01:57'11")

00:33'33" (+07'05")

Finish

(02:11:40)

日期: 2020-11-21 06:18 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1200 Cal - 總步數: 23934 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'03"

1004 / 1004

175 / 112

2

05'18"

(10'23")

05'15" (+00'12")

1007 / 2011

179 / 105

3

05'21"

(15'44")

05'18" (+00'15")

1008 / 3020

180 / 104

4

05'23"

(21'07")

05'22" (+00'19")

1001 / 4022

182 / 101

5

05'22"

(26'29")

05'20" (+00'17")

1004 / 5026

180 / 103

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.78 km

母子鱷 3代Y拖藍39 累積 : 236.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

廖文彬和梁魁玉說推

·

廖文彬完賽愉快。👍

2020-11-23 09:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'18"	00:10'22"
3	05'18"	00:15'40"
4	05'26"	00:21'06"
5	05'22"	00:26'28"
6	05'36"	00:32'04"
7	05'34"	00:37'38"
8	05'26"	00:43'04"
9	05'30"	00:48'34"
10	05'31"	00:54'05"
11	05'40"	00:59'45"
12	05'52"	01:05'37"
13	05'44"	01:11'21"
14	06'09"	01:17'30"
15	06'08"	01:23'38"
16	06'15"	01:29'53"
17	06'38"	01:36'31"
18	06'46"	01:43'17"
19	07'16"	01:50'33"
20	06'38"	01:57'11"
21	06'36"	02:03'47"
22	06'32"	02:10'19"
22.2	05'56"	02:11'40"

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