陳振南 2020/11/08 訓練日誌

陳振南台北市
ID 433387

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陳振南

22.6 km | 03:41:33 | 09:48/km | 第2半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:41:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'08")

00:43'08"

01:31'19"

10 km

(01:31'19")

00:48'11" (+05'03")

15 km

(02:21'24")

00:50'05" (+06'57")

01:41'05" (+09'46")

20 km

(03:12'24")

00:51'00" (+07'52")

Finish

(03:41:33)

日期: 2020-11-08 06:40 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1429 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'54"

(09'54")

09'54" (+02'18")

1000 / 1000

07'53"

(17'48")

07'53" (+00'17")

1000 / 2000

09'18"

(27'06")

09'18" (+01'42")

1000 / 3000

07'36"

(34'43")

07'36"

1000 / 4000

08'23"

(43'07")

08'23" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2天連2場路跑又路途遙遠，果然累。
這種事體驗1次就好了！

賽後評分: 還會想參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林展弘和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	07'53"	00:17'49"
3	09'19"	00:27'08"
4	07'37"	00:34'45"
5	08'23"	00:43'08"
6	08'54"	00:52'02"
7	10'39"	01:02'41"
8	08'23"	01:11'04"
9	09'13"	01:20'17"
10	11'02"	01:31'19"
11	07'42"	01:39'01"
12	12'20"	01:51'21"
13	10'35"	02:01'56"
14	08'55"	02:10'51"
15	10'33"	02:21'24"
16	09'43"	02:31'07"
17	12'17"	02:43'24"
18	07'55"	02:51'19"
19	11'59"	03:03'18"
20	09'06"	03:12'24"
21	08'54"	03:21'18"
22	09'01"	03:30'19"
23	11'13"	03:41'32"
23.0	13'53"	03:41'34"