Amanda Liu 2020/11/07 訓練日誌

Amanda Liu 嘉義
ID 209337

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Amanda Liu

44.5 km | 06:14:18 | 08:24/km | 第12馬

2020 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	06:14:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'43")

00:41'43" (+10'03")

01:29'57" (+22'03")

10 km

(01:29'57")

00:48'14" (+16'34")

15 km

(02:19'30")

00:49'33" (+17'53")

01:50'39" (+42'45")

20 km

(03:20'36")

01:01'06" (+29'26")

25 km

(04:06'04")

00:45'28" (+13'48")

01:17'08" (+09'14")

30 km

(04:37'44")

00:31'40"

35 km

(05:11'11")

00:33'27" (+01'47")

01:07'54"

40 km

(05:45'38")

00:34'27" (+02'47")

Finish

(06:14:18)

日期: 2020-11-07 06:31 - 總爬升: 1439 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2064 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'51")

1000 / 1000

07'58"

(15'28")

07'58" (+02'19")

1000 / 2000

07'51"

(23'20")

07'51" (+02'12")

1000 / 3000

09'10"

(32'31")

09'10" (+03'31")

1000 / 4000

09'11"

(41'43")

09'11" (+03'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Amanda Liu

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賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.79 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

俊和（跑後山）, 張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 和其他 13 人說推

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觀看另 1 則留言

匯民厲害，恭喜完賽。

2020-11-07 18:18 ·

1 個人推

楊福仁早安，恭喜漂亮完賽👍

2020-11-08 08:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'59"	00:15'29"
3	07'52"	00:23'21"
4	09'10"	00:32'31"
5	09'12"	00:41'43"
6	10'36"	00:52'19"
7	07'00"	00:59'19"
8	11'02"	01:10'21"
9	10'04"	01:20'25"
10	09'32"	01:29'57"
11	12'05"	01:42'02"
12	09'42"	01:51'44"
13	09'25"	02:01'09"
14	09'57"	02:11'06"
15	08'24"	02:19'30"
16	10'36"	02:30'06"
17	13'08"	02:43'14"
18	11'49"	02:55'03"
19	13'58"	03:09'01"
20	11'35"	03:20'36"
21	09'23"	03:29'59"
22	06'40"	03:36'39"
23	13'08"	03:49'47"
24	10'38"	04:00'25"
25	05'39"	04:06'04"
26	05'50"	04:11'54"
27	05'55"	04:17'49"
28	06'55"	04:24'44"
29	05'42"	04:30'26"
30	07'18"	04:37'44"
31	06'13"	04:43'57"
32	06'34"	04:50'31"
33	06'35"	04:57'06"
34	07'40"	05:04'46"
35	06'25"	05:11'11"
36	06'13"	05:17'24"
37	07'11"	05:24'35"
38	07'33"	05:32'08"
39	06'31"	05:38'39"
40	06'59"	05:45'38"
41	09'44"	05:55'22"
42	06'44"	06:02'06"
43	06'37"	06:08'43"
43.9	06'16"	06:14'19"