極品奪命槍 2020/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

極品奪命槍高雄
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極品奪命槍

8.1 km | 00:51:16 | 06:20/km

日期: 2020-11-04 06:00 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 07'41" / 06'46" / 06'39" / 06'03" / 05'49" / 05'54" / 05'45" / 06'04" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'56")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'26")

06'46" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'39"

(21'06")

06'39" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'02"

(27'08")

06'02" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'49"

(32'58")

05'49" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

極品奪命槍

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.29 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉忠正, 陳明忠和其他 11 人說推

·

鄭宇巽家鄉破4馬，催惹

2020-11-06 19:52 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'46"	00:14'27"
3	06'39"	00:21'06"
4	06'03"	00:27'09"
5	05'49"	00:32'58"
6	05'54"	00:38'52"
7	05'45"	00:44'37"
8	06'04"	00:50'41"
8.1	06'21"	00:51'17"

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