John Fang 2013/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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6.0 km | 00:34:12 | 05:40/km

日期: 2013-03-30 17:52 - 地點: 安南國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 47 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 05'41" / 05'42" / 05'33" / 05'46" / 05'39" / 05'40" / 06'06" /

北港馬前的熱身.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.84 km

MIZUNO WR 16 (橘) (修) 累積 : 768.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jerry Wu, moly 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'42"	00:11'23"
3	05'33"	00:16'56"
4	05'46"	00:22'42"
5	05'39"	00:28'21"
6	05'40"	00:34'01"
6.0	06'01"	00:34'12"

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