之 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

之台北市
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50.0 km | 04:34:59 | 05:29/km | 第19馬

2020 50K 全國錦標賽暨第十屆開廣飛跑盃超級馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	04:34:59
總名次	20 / 82
分組名次	1 / 5
平均速度	05:29/km

官方證書

之

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+01'22")

00:54'50" (+02'39")

10 km

(00:54'50")

00:27'45" (+02'02")

15 km

(01:21'20")

00:26'30" (+00'47")

00:52'13" (+00'02")

20 km

(01:47'03")

00:25'43"

25 km

(02:13'01")

00:25'58" (+00'15")

00:52'11"

30 km

(02:39'14")

00:26'13" (+00'30")

35 km

(03:05'28")

00:26'14" (+00'31")

00:53'11" (+01'00")

40 km

(03:32'25")

00:26'57" (+01'14")

45 km

(03:59'11")

00:26'46" (+01'03")

00:54'01" (+01'50")

50 km

(04:26'26")

00:27'15" (+01'32")

Finish

(04:34:59)

日期: 2020-10-31 07:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2299 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

台北市

之

·

賽後評分: 🌅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.74 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 610.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

賴小美和 Jeffrey 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'20"	00:10'28"
3	05'28"	00:15'56"
4	05'39"	00:21'35"
5	05'30"	00:27'05"
6	05'45"	00:32'50"
7	05'27"	00:38'17"
8	05'39"	00:43'56"
9	05'29"	00:49'25"
10	05'25"	00:54'50"
11	05'14"	01:00'04"
12	05'16"	01:05'20"
13	05'17"	01:10'37"
14	05'23"	01:16'00"
15	05'20"	01:21'20"
16	05'09"	01:26'29"
17	04'57"	01:31'26"
18	05'13"	01:36'39"
19	05'24"	01:42'03"
20	05'00"	01:47'03"
21	04'57"	01:52'00"
22	05'12"	01:57'12"
23	05'30"	02:02'42"
24	05'10"	02:07'52"
25	05'09"	02:13'01"
26	05'16"	02:18'17"
27	05'25"	02:23'42"
28	05'18"	02:29'00"
29	05'11"	02:34'11"
30	05'03"	02:39'14"
31	05'44"	02:44'58"
32	05'01"	02:49'59"
33	05'10"	02:55'09"
34	04'59"	03:00'08"
35	05'20"	03:05'28"
36	05'35"	03:11'03"
37	05'25"	03:16'28"
38	05'07"	03:21'35"
39	05'17"	03:26'52"
40	05'33"	03:32'25"
41	05'22"	03:37'47"
42	05'52"	03:43'39"
43	04'25"	03:48'04"
44	05'54"	03:53'58"
45	05'13"	03:59'11"
46	05'31"	04:04'42"
47	05'31"	04:10'13"
48	05'40"	04:15'53"
49	05'20"	04:21'13"
50	05'13"	04:26'26"
51	05'07"	04:31'33"
51.6	05'35"	04:35'01"

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