🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

5.4 km | 00:29:13 | 05:22/km

日期: 2020-10-31 07:46 - 地點: 宜運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 180 - 卡路里: 204 Cal - 總步數: 3528 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 05'32" / 05'17" / 05'18" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'31" (+00'12")

1001 / 1001

187 / 96

2

05'20"

(10'52")

05'19"

1001 / 2002

190 / 98

3

05'26"

(16'18")

05'25" (+00'06")

1000 / 3003

190 / 96

4

02'25"

(18'43")

05'34" (+00'15")

433 / 3436

181 / 98

再補一下下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 470.14 km

Asics 亞瑟士 TARTHEREDGE 累積 : 2033.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳再雄, 衝浪小子-RUN希望和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'17"	00:10'49"
3	05'18"	00:16'07"
3.4	05'57"	00:18'43"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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