徐永淳 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐永淳新竹
ID 304078

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半馬 | 02:31:54 | 07:11/km | 第15半馬

戀戀桐花志工馬

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:31:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39" (+01'42")

01:14'04" (+06'46")

10 km

(01:14'04")

00:40'25" (+08'28")

15 km

(01:49'25")

00:35'21" (+03'24")

01:07'18"

20 km

(02:21'22")

00:31'57"

Finish

(02:31:54)

日期: 2020-11-01 06:01 - 總爬升: 514 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1530 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'12")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'53")

06'18" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'22")

06'29" (+01'07")

1000 / 3000

4

07'13"

(27'36")

07'13" (+01'51")

1000 / 4000

5

06'02"

(33'38")

06'02" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美的賽道，值得一跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 193.14 km

NIKE React INFINITY BLUE 累積 : 699.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Shin Chang, 譚一民和其他 15 人說推

·

Jackie 淳哥：悠哉的跑完👍

2020-11-01 15:55 ·

1 個人推

徐永淳坡太陡了🤣🤣🤣

2020-11-01 19:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'19"	00:13'53"
3	06'30"	00:20'23"
4	07'13"	00:27'36"
5	06'03"	00:33'39"
6	06'45"	00:40'24"
7	08'24"	00:48'48"
8	07'07"	00:55'55"
9	07'34"	01:03'29"
10	10'35"	01:14'04"
11	08'30"	01:22'34"
12	05'47"	01:28'21"
13	05'59"	01:34'20"
14	09'22"	01:43'42"
15	05'43"	01:49'25"
16	05'36"	01:55'01"
17	08'44"	02:03'45"
18	05'53"	02:09'38"
19	06'22"	02:16'00"
20	05'22"	02:21'22"
21	06'05"	02:27'27"
21.7	06'05"	02:31'55"

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