4.8 km | 00:31:22 | 06:31/km日期: 2014-11-25 19:49 - 地點: 巡田水 - 天氣: 起了點小霧 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%
Pace: 07'05" / 06'46" / 06'10" / 06'07" / 06'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'02" (+00'53") | 995 / 995 |
2 | | 06'44" (+00'35") | 1003 / 1998 |
3 | | 06'10" (+00'01") | 998 / 2996 |
4 | | 06'09" | 1005 / 4002 |
5 | | 06'27" (+00'18") | 810 / 4812 |
退乳痠恢復跑+ITBS測試跑
大腿有點痠(誰叫這一個月幾乎沒練跑還去衝全馬),ITB有點緊,不過痛點似乎不見了,這個可能要慢慢拉長距離才可以確定,不過基本上很滿意昨天看完復健科,做了相關復健及吃了消炎藥+肌肉鬆弛藥的效果!
11月累積里程 :
116.58 km ASICS GEL-NIMBUS 14 累積 :
502.9 kmVoice Coach 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'05" | 00:07'05" |
2 | 06'46" | 00:13'51" |
3 | 06'10" | 00:20'01" |
4 | 06'07" | 00:26'08" |
4.8 | 06'26" | 00:31'22" |