杰JJ 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

杰JJ 基隆
ID 471615

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29.0 km | 02:25:14 | 05:00/km | 第5半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:25:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:49'04"

10 km

(00:49'04")

00:24'34" (+00'04")

15 km

(01:13'58")

00:24'54" (+00'24")

00:00'00"

Finish

(02:25:14)

日期: 2020-10-25 06:35 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1585 Cal - 平均步頻: 166

賽後評分: 🤣🤗
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 249.76 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% Ao4568-600 累積 : 199.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Atta Yang, 羅翊榛和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

杰JJ 謝謝

2020-10-25 21:09 ·

蔡瓦旦比賽愉快！

2020-10-26 10:02 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'04"	00:09'41"
3	04'57"	00:14'38"
4	04'51"	00:19'29"
5	05'01"	00:24'30"
6	05'01"	00:29'31"
7	05'19"	00:34'50"
8	04'34"	00:39'24"
9	04'47"	00:44'11"
10	04'53"	00:49'04"
11	04'57"	00:54'01"
12	04'34"	00:58'35"
13	05'04"	01:03'39"
14	04'37"	01:08'16"
15	05'42"	01:13'58"
16	05'11"	01:19'09"
17	04'56"	01:24'05"
28.7	05'14"	02:25'14"

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