羅彥文 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

羅彥文桃園
ID 508177

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29.0 km | 02:59:43 | 06:11/km | 第2半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:59:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19" (+02'46")

01:03'52" (+04'30")

10 km

(01:03'52")

00:31'33" (+02'00")

15 km

(01:33'25")

00:29'33"

00:59'22"

20 km

(02:03'14")

00:29'49" (+00'16")

25 km

(02:33'21")

00:30'07" (+00'34")

00:00'00"

Finish

(02:59:43)

日期: 2020-10-25 06:37 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2068 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'09")

06'31" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'43")

06'33" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'24"

(26'07")

06'24" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'19")

06'11" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

羅彥文

餐盒有點寒酸

·

賽前宣言: Go

賽後評分: 上坡好累最後3k勉強撐完沒用走的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.28 km

Asics nimbus 22 累積 : 570.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊英超和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'31"	00:13'09"
3	06'34"	00:19'43"
4	06'24"	00:26'07"
5	06'12"	00:32'19"
6	06'37"	00:38'56"
7	06'49"	00:45'45"
8	05'51"	00:51'36"
9	06'02"	00:57'38"
10	06'14"	01:03'52"
11	06'13"	01:10'05"
12	05'42"	01:15'47"
13	05'44"	01:21'31"
14	05'41"	01:27'12"
15	06'13"	01:33'25"
16	06'25"	01:39'50"
17	05'45"	01:45'35"
18	05'47"	01:51'22"
19	05'52"	01:57'14"
20	06'00"	02:03'14"
21	06'16"	02:09'30"
22	05'54"	02:15'24"
23	05'59"	02:21'23"
24	05'47"	02:27'10"
25	06'11"	02:33'21"
26	06'20"	02:39'41"
27	07'02"	02:46'43"
28	08'02"	02:54'45"
28.7	06'48"	02:59'43"

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