鄭凱仁 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱仁桃園
ID 382509

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29.0 km | 03:03:23 | 06:19/km | 第4半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:03:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

01:00'41"

10 km

(01:00'41")

00:31'25" (+02'09")

15 km

(01:33'10")

00:32'29" (+03'13")

01:04'07" (+03'26")

20 km

(02:04'48")

00:31'38" (+02'22")

25 km

(02:36'02")

00:31'14" (+01'58")

00:00'00"

Finish

(03:03:23)

日期: 2020-10-24 22:37 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2014 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'56")

05'54" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'47")

05'50" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'24")

05'36" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'16")

05'52" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

終究還是沒能破3.....

賽後評分: 很好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.79 km

BROOKS Hyperion Tempo 累積 : 340.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉珮琳, 莊英超和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'55"	00:11'56"
3	05'51"	00:17'47"
4	05'37"	00:23'24"
5	05'52"	00:29'16"
6	06'26"	00:35'42"
7	07'16"	00:42'58"
8	05'32"	00:48'30"
9	06'07"	00:54'37"
10	06'04"	01:00'41"
11	06'25"	01:07'06"
12	06'09"	01:13'15"
13	06'25"	01:19'40"
14	06'23"	01:26'03"
15	07'07"	01:33'10"
16	07'20"	01:40'30"
17	06'18"	01:46'48"
18	05'32"	01:52'20"
19	06'14"	01:58'34"
20	06'14"	02:04'48"
21	06'58"	02:11'46"
22	06'23"	02:18'09"
23	05'57"	02:24'06"
24	05'38"	02:29'44"
25	06'18"	02:36'02"
26	06'53"	02:42'55"
27	07'45"	02:50'40"
28	08'53"	02:59'33"
28.7	05'17"	03:03'23"

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