11.5 km | 01:08:26 | 05:57/km日期: 2014-11-20 04:51 - 地點: 成蘆橋<->媽媽嘴 - 天氣: 晴 - 卡路里: 673 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%
Pace: 06'20" / 05'56" / 05'40" / 05'52" / 05'44" / 05'48" / 06'12" / 06'16" / 06'20" / 06'08" / 05'12" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+01'09") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'57" (+00'42") | 1000 / 2006 |
| 3 | | 05'43" (+00'28") | 1000 / 3007 |
| 4 | | 05'48" (+00'33") | 998 / 4005 |
| 5 | | 05'48" (+00'33") | 999 / 5004 |
| 6 | | 05'47" (+00'32") | 1002 / 6007 |
| 7 | | 06'13" (+00'58") | 995 / 7002 |
| 8 | | 06'12" (+00'57") | 998 / 8000 |
| 9 | | 06'22" (+01'07") | 1006 / 9008 |
| 10 | | 06'08" (+00'53") | 989 / 9997 |
| 11 | | 05'15" | 1002 / 11000 |
| 12 | | 05'49" (+00'34") | 469 / 11469 |
原本和寶哥約赤足輕鬆跑到媽媽嘴
回程先遇到Q妹，就一起跑
再遇到排長，排長也折返一起跑
因為有Q妹在，所以速度仍維持輕鬆跑
一直到釣魚台，Q妹折返回家，就發現排長慢慢的拉速
還好只剩1.5K左右，就跟一下下
11月累積里程 :
265.65 km 
Barefoot 累積 :
4006.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 05'56" | 00:12'16" |
| 3 | 05'40" | 00:17'56" |
| 4 | 05'52" | 00:23'48" |
| 5 | 05'44" | 00:29'32" |
| 6 | 05'48" | 00:35'20" |
| 7 | 06'12" | 00:41'32" |
| 8 | 06'16" | 00:47'48" |
| 9 | 06'20" | 00:54'08" |
| 10 | 06'08" | 01:00'16" |
| 11 | 05'12" | 01:05'28" |
| 11.5 | 05'49" | 01:08'12" |
展開計圈分析
留言 
