琨德 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

琨德屏東
ID 3055

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5.2 km | 00:27:30 | 05:15/km

日期: 2020-10-19 20:10 - 平均心率: 139 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 05'16" / 05'32" / 05'28" / 05'06" / 05'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'47")

05'31" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'15")

05'27" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'21")

05'06" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'22")

05'00"

1000 / 5000

6

01'08"

(27'30")

04'56"

230 / 5230

屏東

琨德

·

屏東

琨德

·

今天狀態還不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.07 km

Zepro ZM19A 累積 : 354.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張永豪(士官長）, Jenny Ou Yang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'32"	00:10'48"
3	05'28"	00:16'16"
4	05'06"	00:21'22"
5	05'00"	00:26'22"
5.2	04'59"	00:27'31"

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