Jason Hsieh 2014/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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10.9 km | 01:00:20 | 05:31/km

日期: 2014-11-22 06:44 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

Pace: 05'14" / 05'36" / 05'50" / 05'18" / 05'56" / 05'14" / 05'24" / 05'26" / 05'36" / 05'35" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.02 km

ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 : 1602.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Helen Huang, Kit 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'36"	00:10'50"
3	05'50"	00:16'40"
4	05'18"	00:21'58"
5	05'56"	00:27'54"
6	05'14"	00:33'08"
7	05'24"	00:38'32"
8	05'26"	00:43'58"
9	05'36"	00:49'34"
10	05'35"	00:55'09"
10.9	05'32"	01:00'20"

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