Jienchang 2014/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jienchang 高雄
ID 8861

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10.2 km | 01:15:20 | 07:21/km

日期: 2014-11-20 18:42 - 地點: 高雄市 - 天氣: 涼 - 平均心率: 83 - 卡路里: 848 Cal

Pace: 04'46" / 05'09" / 07'22" / 11'11" / 08'17" / 07'42" / 10'01" / 07'02" / 07'07" / 05'31" / 04'56" /

四十男團練聚餐。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.39 km

MIZUNO 8kn-31402 累積 : 1383.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

如意, hodala 和其他 50 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'09"	00:09'55"
3	07'22"	00:17'17"
4	11'11"	00:28'28"
5	08'17"	00:36'45"
6	07'42"	00:44'27"
7	10'01"	00:54'28"
8	07'02"	01:01'30"
9	07'07"	01:08'37"
10	05'31"	01:14'08"
10.2	04'55"	01:15'20"

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成績 : 03:46:01

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