16.8 km | 01:10:56 | 04:13/km日期: 2014-11-18 19:48 - 地點: 板一體育場 - 卡路里: 1081 Cal
21週萬金石訓練計畫w3
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今日課表:板一團練TR70分鐘@pace4'15
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運動諮詢室膝蓋超音波按摩
熱身約2K
TR第一道42圈@70分56秒
緩和收操
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手錶傳輸線放在台中沒拿回台北....
只能手動上傳.....
1~10圈配108秒(pace4'30)
11~20圈配104秒(pace4'20)
21~42圈配100秒內(pace4'10內)
跑完快鐵腿了@@
感謝Jay的紅豆湯補給^^
11月累積里程 :
169.61 km 
ASICS Tartherzeal TS 累積 :
489.9 km
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