Zachary 2014/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Zachary 台北市
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18.0 km | 01:28:11 | 04:53/km

日期: 2014-11-17 20:35 - 地點: 宿舍-清交小徑-交大 - 天氣: 陰小雨-風大-冷 - 卡路里: 1526 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

Pace: 05'00" / 05'11" / 04'54" / 04'41" / 05'15" / 04'35" / 05'10" / 04'29" / 04'20" / 04'33" / 05'35" / 04'51" / 04'35" / 04'35" / 04'59" / 05'24" / 04'56" / 04'17" / 00'00" /

夜跑訓練
鋒面來襲，北台灣又溼又冷，加上新竹風大，體感溫度約只剩12 13度
富邦馬指定我為雙陪跑員的視障朋友，已開始進行長距離LSD
身為他的陪跑員，也必須趕緊練習才是~

11月累積里程 : 210.22 km

New Balance MT610BO3 累積 : 398.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

WC, 黃小勝和其他 53 人說推

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觀看另 3 則留言

Zachary 還ok啦~有目標自然就會練，看看我六七月多頹廢就好~~統一盃跑3k，一路帶視障朋友刷刷刷，很過癮，也很有成就感!!

2014-11-18 23:52 ·

1 個人推

Dannylin (玩沙者聯盟首席) haha.. 我7~8~9 混了3個月.. XD , 對啊. 看你有標及成就感覺得很棒. ^^ 繼續加油啦.

2014-11-19 08:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'11"	00:10'11"
3	04'54"	00:15'05"
4	04'41"	00:19'46"
5	05'15"	00:25'01"
6	04'35"	00:29'36"
7	05'10"	00:34'46"
8	04'29"	00:39'15"
9	04'20"	00:43'35"
10	04'33"	00:48'08"
11	05'35"	00:53'43"
12	04'51"	00:58'34"
13	04'35"	01:03'09"
14	04'35"	01:07'44"
15	04'59"	01:12'43"
16	05'24"	01:18'07"
17	04'56"	01:23'03"
18	04'17"	01:27'20"
18.1	10'07"	01:28'11"

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