keith-凱斯 2014/11/22 訓練日誌

keith-凱斯台北市
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keith-凱斯

全馬 | 05:50:06 | 08:17/km | 第34馬

GOLiFE 2014 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2014-11-22
成績	05:50:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20" (+00'38")

01:04'02"

10 km

(01:04'02")

00:31'42"

15 km

(01:37'27")

00:33'25" (+01'43")

01:12'39" (+08'37")

20 km

(02:16'41")

00:39'14" (+07'32")

25 km

(03:00'39")

00:43'58" (+12'16")

01:33'24" (+29'22")

30 km

(03:50'05")

00:49'26" (+17'44")

35 km

(04:43'08")

00:53'03" (+21'21")

01:36'14" (+32'12")

40 km

(05:26'19")

00:43'11" (+11'29")

Finish

(05:50:06)

日期: 2014-11-22 07:00 - 總爬升: 640 m - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'10" (+00'38")

994 / 994

06'54"

(13'03")

06'50" (+01'18")

1008 / 2003

06'27"

(19'30")

06'30" (+00'58")

992 / 2995

07'16"

(26'46")

07'15" (+01'43")

1001 / 3996

05'34"

(32'20")

05'32"

1004 / 5001

展開計圈分析

多年後我再次踏上傷心地，當年我的初鐵在此比賽但第一關我就gg了，今天再來次地改跑馬也順利完成，遇到好就不見Cynthia Tsai玲姐休息兩個月還是好強，在水站看到一位小帥哥從他頭髮才知是飛飛，本要在明天寒梅跟女皇相認今天就巧遇，光速美少女雨晴感冒還是跑很快，看到印財大哥跑很快不跑關門我猜他要去跑下午場，明天是第二次雙日馬這次是主動上次是被迫，上次竹山跑06:33關門07:00跑比較沒壓力但這次寒梅關門06:30有點害怕會失敗只能努力跑了

賽前宣言: 努力

11月累積里程 : 219.96 km

Android - samsung GT-I9500 上傳 | 9 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 王子(姐) 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'47"	00:13'03"
3	06'33"	00:19'36"
4	07'15"	00:26'51"
5	05'29"	00:32'20"
6	06'09"	00:38'29"
7	05'59"	00:44'28"
8	06'28"	00:50'56"
9	06'46"	00:57'42"
10	06'20"	01:04'02"
11	06'10"	01:10'12"
12	06'16"	01:16'28"
13	06'38"	01:23'06"
14	06'24"	01:29'30"
15	07'57"	01:37'27"
16	06'28"	01:43'55"
17	10'04"	01:53'59"
18	07'19"	02:01'18"
19	07'36"	02:08'54"
20	07'47"	02:16'41"
21	07'58"	02:24'39"
22	08'41"	02:33'20"
23	10'26"	02:43'46"
24	07'17"	02:51'03"
25	09'36"	03:00'39"
26	07'26"	03:08'05"
27	08'12"	03:16'17"
28	11'21"	03:27'38"
29	10'24"	03:38'02"
30	12'03"	03:50'05"
31	11'11"	04:01'16"
32	11'31"	04:12'47"
33	12'04"	04:24'51"
34	09'12"	04:34'03"
35	09'05"	04:43'08"
36	09'39"	04:52'47"
37	08'36"	05:01'23"
38	08'29"	05:09'52"
39	07'31"	05:17'23"
40	08'56"	05:26'19"
41	09'06"	05:35'25"
42	08'36"	05:44'01"
42.8	08'09"	05:50'18"