蕭錦炎 2020/10/06 訓練日誌

蕭錦炎台北市
ID 61350

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跑鞋 (21)

adidas adizero sl2
已使用了 20 天
共跑了 11.0 km
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adidas Boston 12
已使用了 6 個月 9 天
共跑了 54.0 km
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Adidas Adizero SL
已使用了 10 個月 11 天
共跑了 299.5 km
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Nike React Infinity Run FK 3
已使用了 10 個月 25 天
共跑了 311.5 km
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Nike Winflo 10
已使用了 1 年 6 天
共跑了 162.6 km
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Nike Pegasus 40
已使用了 1 年 6 天
共跑了 115.5 km
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nike pegasus 39
已使用了 2 年 5 個月 4 天
共跑了 734.5 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 9 個月 28 天
共跑了 315.0 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 9 個月 28 天
共跑了 694.3 km
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 7 個月 6 天
共跑了 370.0 km
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 7 個月 6 天
共跑了 683.0 km
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adidas Boston 8
已使用了 3 年 8 個月 29 天
共跑了 627.6 km
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adidas Boston 8
已使用了 3 年 8 個月 29 天
共跑了 959.8 km
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 1 個月 20 天
共跑了 1486.5 km
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Adidas SL20
已使用了 4 年 1 個月 20 天
共跑了 385.2 km
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PUMA SPEED 600 2 RED
已使用了 4 年 4 個月 22 天
共跑了 419.2 km
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PUMA SPEED 600 2 GREEN
已使用了 4 年 4 個月 22 天
共跑了 377.9 km
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Nike Pegasus 37
已使用了 4 年 5 個月 6 天
共跑了 710.8 km
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New Balance 890v7G
已使用了 4 年 8 個月 25 天
共跑了 442.1 km
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New Balance 890v7W
已使用了 4 年 8 個月 25 天
共跑了 472.2 km
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PUMA IGNITE
已使用了 9 年 5 個月 5 天
共跑了 204.6 km
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單車 (0)

賽事 (28)

最佳成績:

全馬 : 04:02:24

半馬 : 01:59:59

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3
跑

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 10
跑

2024 鹿港馬拉松暨沃旭親子健走(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 10
跑

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 17
跑

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 24
跑

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 30
跑

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 38
跑

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 45
跑

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 45
跑

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 52
跑

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 59
跑

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 66
跑

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 73
跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 94
無傷完賽

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 101
跑

2025 晨曦麥香-翱翔曠野馬拉松
02/23 剩餘天數 : 108
跑

2025 晨曦麥香馬拉松
02/23 剩餘天數 : 108
無傷完賽

2025 金頂蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 115
跑

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 115
跑

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 122
跑

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 129
無傷完賽

2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 136
跑

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 136
跑

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 143
跑

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 157
跑

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 164
跑

2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 199
跑

【金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
06/29 剩餘天數 : 234
跑

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20201.1 km |

544.3 km
2024 年 :

2621.4 km |

443.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	63.6	11.1
Oct	287.4	28.7
Sep	223.4	16.2
Aug	300.1	73.9
Jul	274.3	70.2
Jun	244.9	34.0

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蕭錦炎

10.2 km | 01:08:17 | 06:43/km

日期: 2020-10-06 21:35 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'06" / 06'33" / 06'25" / 06'19" / 06'06" / 06'26" / 06'23" / 06'26" / 07'17" / 07'49" / 09'40" /

下班後，減量減速。左腳突然沒力，注意。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.19 km

PUMA Speed 600 FUSEFIT Heat Map 累積 : 67.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'33"	00:13'39"
3	06'25"	00:20'04"
4	06'19"	00:26'23"
5	06'06"	00:32'29"
6	06'26"	00:38'55"
7	06'23"	00:45'18"
8	06'26"	00:51'44"
9	07'17"	00:59'01"
10	07'49"	01:06'50"
10.1	09'59"	01:08'17"